1-فكر كردن به خاطرات خوب گذشته
2-تنفس عميق
3-تلقين آرامش
4-استفاده از خود گويي مثبت
5-استفاده از تفكر منطقي
6-ذكر خدا و دعا كردن
7-فكر كردن به چيزي غير از اضطراب
8-پرورش روحيه ي اميد در خود
9-پزهيز از كمال طلبي و نسبي گراشدن
10-مواجهه ي ذهني با موقعيت اضطراب
11-مواجهه ي واقعي با موقعيت اضطراب
12-افزايش اطلاعات در خصوص منابع و علل اضطراب
13-شناخت افكار منفي قبل از اضطراب و حذف آنها
14-انجام فعاليتهاي جالب موقع اضطراب
15-نوشتن برنامه فعاليت روزانه
16-كمك گرفتن از والدين
17-مراجعه با مشاور
18-تاكيد بر تواناييهاي خود به جاي كمك گرفتن از ديگران